14 lat

[...] przez co cały mięsień się wzmacnia. Oczywiście nie wolno przesadzać z „niszczeniem”, wszelkie nadciągnięcia i zerwania uniemożliwią dalsze trenowanie. Dlatego nie powinieneś w trakcie ćwiczeń myśleć o tym, czy na pewno wystarczająco „uszkadzasz” mięśnie; ćwicz zgodnie z zaleceniami a efekty przyjdą same. [...]

[...] fajne ćw dynamiczne i siłowo można je robić wstaje rano, myślałem że jest niedziela to o 11 na siłkę a tu się okazuję że sobota więc dopiero o 14 bym mógł xD więc wziąłem rower i pojechałem 70 min zeszło mi dojechałem do jeziorka objechałem je i wróciłem, tyle lat mieszkać w mieście i nie wiedzieć się że ma się takie piękne ścieżki rowerowe.

haha tak sobie przeglądam odpowiedzi do testów z poprzednich lat na sesji i tak sobie lece sprawdzam z góry do doły i nagle 66... %-) /SFD/Images/2015/6/14/c169adcbc25f4b6e84169fd617d5abab.jpg

zouza, spóźnione sto lat a z tym wypalaniem to pyerdolisz, ładnie jest!

[...] 5. WERYFIKACJA: Weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów w godz. Od 8:00 do godz. 10:00 6. RYWALIZACJA: Kategoria kobiet open wilksa Kategoria młodzik 14-16 lat open wilksa Kategoria junior do lat 23 open wilksa Kategoria senior 24-39 lat 67,5; 75; 83; 94; 105; 115; 125 ;+125 Kategoria wetarani +45 lat open wilksa DWIE KOMENDY [...]

Bo ludzie jedza je od 2-3 tysiecy lat - dołóż jeszcze tak z 10 tysięcy przez setki tysiace lat byli lowcami, rybakami, zbieraczami - a to tylko przypuszczenia kasze, ryze i inne ( juz nie mowie o najgorszej przenicy czy zieniakach , czy bialym ryzu) uprawia sie i zbiera dopiero od stosunkowo niedawna - jeżeli przyjmiemy, że 8 czy 10 tysięcy lat [...]

Witam Mam 27 lat tydzień temu zacząłem ćwiczyć teraz będę robił "Trening w domowych warunkach (wersja łatwiejsza)" z tego forum oczywiście ile dam rade + codziennie chodzę ( maszeruje ) 10km w 1,5h - czy to nie będzie za duże obciążenie dla kogoś kto 10 lat nie ćwiczył? zostawić sam trening czy mogę trenować i chodzić? I czy wystarczy mi zwykła [...]

Witam. mam 28 lat. Od 3 lat cos się dzieje z moim organizmem. Początkowo pojawił się problem z suchością. Wystepowała ona wszędzie najbardziej doskwierały dłonie (wenętrzna częsc), które robiły się suche(tak wyschniete ze az białe).Największe gruczoły łojowe (meiboma)w powiekach przestały pracowac i pojawił się problem z suchym okiem.Włosy stały [...]

[...] z siłowni na osiedlu . No to OK . Jak poszedłem do pierwszej siłowni w życiu też dostałem splita . split jest o wiele lepszy pod względem kształtowania sylwetki pod pokaz dlatego jest on tak populary w przeciwenstwie do FBW No wybacz, ale... Gdzie się będzie Ola "pokazywać"? Startuje w jakichś zawodach fitness, bo nic o tym nie [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 68kg Staż: 2 miesiące Liczba treningów tyg.: 4-5 Cel: masa mięśniowa Suplementacja: Mass XXL w dni treningowe w posiłku przed treningiem Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g – 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g – 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek [...]

[...] z czego oni ją robią i jak). A trzy kawy na pewno nie zaszkodzą. Tylko czy pomogą? Też jestem zatwardziałym kawoszem i zauważyłem, że od kiedy z 4 dziennie (pitych kilka lat pod rząd) zszedłem do 1 dziennie, to ta jedna daje o wiele większego kopa. Ale to ja. Pozdrawiam! edit: pochylenia, wykreślenia Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-11-14 [...]

[...] masz nockę to jeszcze spożywasz dodatowy posiłek w nocy ? Wstaję po noce około 13-14,jem posiłek. Idę na trening około 15-16. Po treningu około 17 jem po treningowy (B+T), później ten B+WW+T (5g). Przed nocką około 21 jem kolejny. Na noce jem o 2 bo wtedy mamy przerwę i jak wrócę z nocki około 7 jem B+T. Taki schemat leci u mnie od 3-4 lat :-)

[...] rozmiarach - spadki mogą wynikać w dużej mierze z fazy cyklu (zweryfikuję to za jakieś 2,5 tyg.). I jeszcze taki bonusik (mój punkt odniesienia) - pomiary sprzed >2 lat, które znalazłam na kompie, kiedy to od czasów szczupłości dzieliło mnie dobre kilka cm w obwodach (obserwacje po ubraniach, szczególnie w rejonie od pasa w dół, choć [...]

[...] / 76%T / 97 %W 90% kcal TRENING: Jazda na rowerze, 2h jazdy, około 30 km. tempo umiarkowane To pierwsza rowerowa wycieczka na świeżym powietrzu w tym roku (wogóle od wielu lat)- extra sprawa, polecam, czułam się po niej rewelacyjnie, ale jednocześnie mega wyczerpana, nie siadałam nawet do komputera. Dziś UDA dają się we znaki…, [...]

[...] żarciu można być obrońcą zwierząt :-) Dzisiaj przełączyłem się na webową wersję cronometra. Jest wypas. Zobacz jak wygląda podsumowanie mojego śniadania (z wpisanym i uwzględnionym treningiem). Dane biometryczne sprzed 2 - 3 lat. /SFD/Images/2015/11/6/fc7224841822432c976b9b3d42ecd316.jpg /SFD/Images/2015/11/6/c4114723e32c4476b279da6284c76fd0.jpg

[...] bardzo ciężki ten stos i jeszcze zostało kilka sztabek zeby zamknac%-) 2. Smit row 2x10** 110/130kg 3. Single arm seated hammer ro 4x12-10 up to 70kg 4a. Neutral close grip lat pulldown waldi grip 4x15-12 4b. Pullovers 4x12 5a. Underhand grip low row 3x15 5b. Reverse pec dec 3x12 6. Db shrugs 4x15 Bez cardio do poniedziałku niech noga zlapie [...]

Ok . Dzisiaj na treningu tak jak pisalem wczesniej, poszły plecy lekko bardzo, klatki 2 ćwiczenia i po ćwiczeniu na ramiona. Bark czułem ale coś robić trzeba, głupie podejście , no ale taki jestem. Plecy : przerwy po 30-40 sek 4 serie ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt [...]

[...] pozniej odkryjecie inne firmy do ktorych olimp sie nie umywa ze swoimi kreatynami, bcaa i innym. kiedys tez mialem takie nastawienie do olimpa ze numero uno itp. ale czlowiek potrzebuje lat zary dobrze napisane: jak na polskie warunki. gdzie firmy z suplami mozna wyliczyc na palcach 1 dloni. Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-09-28 10:14:40

KSZO Ostrowiec Świętokrzyski – polski klub piłki nożnej założony 11 sierpnia 1929. Skrót KSZO oznacza Klub Sportowy Zakładów Ostrowieckich. Od 1945 do początku lat 60. XX wieku występował pod nazwą Stal Ostrowiec. Na początku 2004 roku został rozwiązany. W tym okresie zespół przez trzy sezony występował w I lidze (1997/98 i 2001-03) i [...]

[...] masy lub redukcji. Dla sprostowania przygodę z siłownią zaczynałem ważąc 105kg i nie uprawiając wcześniej żadnych sportów więc moja sylwetka może nie być adekwatna do 2 lat treningów. Zdjęcia: Waga na zdjęciu około 74kg Podsumowania okresów: -Faza pierwsza od 1 stycznia 2010 okres budowania masy: w trakcie. ___________________________ Ok [...]